Blog Layout

Rust in een snel veranderende wereld

27 mei 2022

De maatschappij veranderd snel. Door economische onzekerheid en wat er internationaal gebeurt volgen gebeurtenissen elkaar snel op. En de meest heftige krijgen we door het nieuws binnen. Jammer genoeg komt positief nieuws niet vaak door en wordt ons denken steeds meer veranderd met het gevoel dat er alleen maar heel veel mis gaat in de wereld.

In een snel veranderende en onzekere wereld verlangen steeds meer mensen naar houvast, betekenis en een gezamenlijk doel of gevoel. De explosie van informatie die elke dag binnen komt is niet goed voor ons. We kunnen nu eenmaal niet sneller informatie verwerken dan ons brein. Als we kijken naar beelden dan kunnen onze hersenen niet meer dan 12 tot 15 verschillende plaatjes per seconde verwerken.

Deze veranderingen elke dag vraagt veel van onze zelfredzaamheid. We hebben elke dag te dealen met ons werk, omgeving, familie, vrienden en wat we onderweg tegenkomen. Hoe drukker we het hebben, hoe meer we het gevoel van de druk om bij te blijven ervaren.

Sommige mensen kiezen ervoor om te stoppen met social media, het kijken van het journaal en soms kiezen ze er zelfs voor om een andere telefoon te nemen waarmee alleen gebeld kan worden en de mogelijkheid tot sms-sen. Dit zorgt wel voor enige rust maar is dit dé oplossing? Je afkeren van alles wat er gebeurt en alleen nog maar voor jezelf denken?


Ik denk dat het vooral belangrijk is om te doseren. De dag in te delen in bepaalde tijdsblokken en hiervan een routine maken. Is het nieuws belangrijk voor het werk van die dag? Of mag dat ook wachten tot 18.00 of 20.00 uur zodat je het werk achter je hebt liggen? Als je opstaat, hoe begin je de dag? Voor mij is het rustig wakker worden, ontbijten in pyama en daarna aankleden. Dan begint voor mij de dag. Als ik wil werken aan mijn bedrijf is dit afgebakend in een aantal uur. Facebook en de e-mail gaan pas open wanneer ik dat wil en gaat daarna weer dicht.

Je kunt de meldingen aan- en uitzetten op de telefoon en ik zou je willen uitnodigen om eens te kijken naar welke meldingen je echt wil hebben en welke niet. Wat kan jij veranderen in je agenda en wat staat je dagelijks in de weg? Wat zorgt ervoor dat je minder het gevoel hebt geleefd te worden en kan je jezelf meer richten op de zaken die er toe doen?

Doorbreek de vicieuze cirkel

De invloed van voeding op ons welzijn

door duda-wsm • 2 juni 2022
Als we gaan zoeken op welke voeding voor ons zou kunnen werken omdat we gezonder willen leven of omdat we stress willen verminderen – krijgen we zoveel adviezen… De ene persoon zegt hét dieet gevonden te hebben om van de klachten af te komen, de ander zweert bij het stoppen van bepaalde voedingsmiddelen en de derde heeft het over leefstijlcombinatie. Als we iets willen veranderen op voeding gebied dan is het belangrijk om het te zien als een leefstijl, zo houd je het namelijk vol ook op langere termijn. En dan moet de leefstijl niet zo hard veranderen dat we helemaal “opnieuw” zouden moeten beginnen. Dus kleine aanpassingen in het dagschema en elke week of elke 2 weken er iets kleins aan veranderen. Nu gaat leefstijl niet alleen om voeding maar ik wil me daar vandaag wel op focussen. Vooral omdat er zoveel tegenstrijdige dingen worden verteld en mensen daar soms zieker van voelen in plaats van energieker of minder pijn. Gezonde voeding Voor het immuunsysteem is het belangrijk om zo veel mogelijk gezonde voeding te vinden met zo min mogelijk bewerkingen. Als dit systeem in de war komt heeft dit niet alleen effect op onze darmen maar ook op bijvoorbeeld op de kans om diabetes type 2 te krijgen. Ook ervaren mensen meer stress en slapen slechter op de duur. Eet ook passende voeding, als blijkt uit onderzoek door een arts dat iemand niet tegen gluten kan – stop dan ook met het eten van gluten. Maar wel pas ná onderzoek van een arts want sommige voedingsstoffen zijn bijna niet te vervangen. Wat is gezonde voeding? Bijna iedereen weet dit wel. - Volkoren granen, peulvruchten, groenten & fruit - Onbewerkte voeding (hoe meer ingrediënten hoe meer bewerkt) - Veel vezels - Geen bewerkt suiker, zuinig met zout - Voorzichtig met koffie en alcohol Bewerkt suiker, dus alle soorten die we buiten fruit, groenten o.i.d. vinden worden door het lichaam afgebroken. Maar deze afbraak gebeurt door vezels, vitamines en mineralen. De vitamines en mineralen zijn de bouwstoffen van ons lichaam en we kunnen ons allemaal voorstellen dat als er te veel gebruik van wordt gemaakt dat er een tekort ontstaat. Ook heeft het effect op onze bloedsuiker waardoor we hoge bloedsuiker pieken hebben en dit geeft een insulineresistentie. Al die extra suikers die we even niet nodig hebben slaan we op als vet. Wat zou jij kunnen veranderen voor de komende 2 weken (let op, kleine stapjes!) Laat dit weten in reactie
Waardoor ontstaat Fybromyalgie en hoe kan je herstellen hiervan? Beter slapen, energie, minder pijn

Fybromyalgie, het is niet dat ze niet willen, het lichaam werkt niet mee

door Corine Los • 25 mei 2022
Het gevolg van overvraging van ons lichaam. Fybromyalgie ontstaat bij (bijna) iedereen doordat we te veel van ons eigen lichaam vragen en niet letten op de signalen dat we te veel doen. Met hoofdpijn nemen we wat in en gaan door. En dit geldt voor de meeste lichamelijke klachten. Maar er is mogelijkheid tot verbetering van de klachten zodat fybromyalgie minder impact heeft op ons lichaam.
Meer posts
Share by: